Die Gewohnheit, du selbst zu sein, durchbrechen - Summary

Um die Gewohnheit zu brechen, du selbst zu sein und ein neues, ideales Selbst zu erschaffen, ist es entscheidend, den Einfluss deiner Umgebung, deines Körpers und der Zeit zu überwinden. Die Gedanken und Emotionen der meisten Menschen werden von ihrer Umgebung, körperlichen Empfindungen und dem Verlauf der Zeit geprägt. Um dich zu verändern, musst du größer denken und fühlen als diese Faktoren, indem du aufmerksamer auf deine Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen wirst. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Meditation, die dir hilft, dir deiner inneren Umgebung bewusster zu werden und eine stärkere Verbindung zu deinem idealen Selbst zu entwickeln. Durch regelmäßige Meditation kannst du lernen, deine Gedanken und Emotionen zu beobachten, ohne von ihnen kontrolliert zu werden, was dir erlaubt, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, wie du denken, fühlen und handeln möchtest. Zum Beispiel, wenn du versuchst, eine negative Emotion wie Wut zu überwinden, kannst du die Meditation nutzen, um dir der Gedankenmuster und körperlichen Empfindungen, die mit dieser Emotion verbunden sind, bewusster zu werden. Indem du diese Muster erkennst, kannst du dich dafür entscheiden, sie durch positivere Gedanken und Gefühle zu ersetzen, was letztendlich dein Verhalten verändert und ein neues, ideales Selbst erschafft. Neben der Meditation ist es unerlässlich, eine klare Vision von deinem idealen Selbst zu entwickeln und diese neue Version von dir selbst in verschiedenen Situationen zu visualisieren. Dieser Prozess hilft dir, einen mentalen Bauplan für Veränderungen zu erstellen, was es einfacher macht, neue Gewohnheiten und Verhaltensweisen in deinem täglichen Leben zu übernehmen. Eine Studie, die die Kraft des Überwindens von Umgebung, Körper und Zeit veranschaulicht, ist das berühmte "Marshmallow-Experiment", das vom Psychologen Walter Mischel durchgeführt wurde. In dieser Studie hatten Kinder die Wahl, sofort ein Marshmallow zu essen oder eine kurze Zeit zu warten und zwei Marshmallows zu erhalten. Die Kinder, die in der Lage waren, ihre Befriedigung zu verzögern und auf das zweite Marshmallow zu warten, zeigten größere Selbstkontrolle und die Fähigkeit, über ihre unmittelbare Umgebung und körperliche Bedürfnisse hinauszudenken. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es entscheidend ist, den Einfluss deiner Umgebung, deines Körpers und der Zeit zu überwinden, um die Gewohnheit zu brechen, du selbst zu sein und ein neues, ideales Selbst zu erschaffen. Indem du aufmerksamer auf deine Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen wirst und Meditation und Visualisierung übst, kannst du dauerhafte Veränderungen schaffen und dein volles Potenzial erreichen.