Po tisíciletí si lidé uvědomovali důležitost dechu a rozvíjeli sofistikované techniky pro jeho zvládnutí. Od jógy po zpěv, od bojových umění po meditaci, dýchání hrálo klíčovou roli v mnoha kulturách a tradicích. Nestor argumentuje, že moderní životní styl, charakterizovaný stresem, sedavým zaměstnáním a znečištěným ovzduším, vedl k tomu, že jsme zapomněli dýchat správně, což má dalekosáhlé negativní důsledky pro naše zdraví a celkovou pohodu.

Nestor zdůrazňuje, že dýchání nosem má oproti dýchání ústy značné výhody. Nos funguje jako filtr, zvlhčovač a regulátor vzduchu, čímž chrání naše plíce a optimalizuje příjem kyslíku. Navíc, dýchání nosem stimuluje nervová zakončení, která ovlivňují mozkovou aktivitu, hormonální rovnováhu a imunitní systém. Autor uvádí příklady studií, které prokazují pozitivní vliv dýchání nosem na spánek, sportovní výkonnost, kognitivní funkce a dokonce i na tvar obličeje.

Kniha 'Dech' není jen teoretickým pojednáním o dýchání, ale nabízí také praktické rady a cvičení, které čtenářům pomohou znovu se naučit správně dýchat. Nestor představuje různé dechové techniky z celého světa a vysvětluje jejich specifické účinky. Od pomalého a hlubokého dýchání pro zklidnění mysli po intenzivní dechové cvičení pro zvýšení energie, kniha poskytuje nástroje pro transformaci našeho zdraví a života skrze vědomé dýchání.