Bei konsequenter Anwendung der vorgeschlagenen Übungen können erste positive Veränderungen bereits nach zwei bis drei Wochen wahrgenommen werden, wobei die nachhaltige Entwicklung von Gelassenheit ein kontinuierlicher Prozess ist.

Ja, das Konzept ist speziell für Menschen mit wenig Zeit entwickelt worden. Die Übungen sind in kurze, praktikable Einheiten aufgeteilt und können flexibel in den Alltag integriert werden.

Das Buch ist bewusst so aufgebaut, dass auch Menschen ohne Vorerfahrung im Bereich Stressmanagement die Methoden leicht verstehen und anwenden können. Die Übungen werden Schritt für Schritt erklärt und bauen aufeinander auf.