Die täglichen Routinen und Verhaltensweisen, die wir oft unbewusst ausführen, formen maßgeblich unseren Charakter und unsere Zukunft. Ekanem zeigt auf, wie diese automatisierten Handlungen entstehen und warum sie so schwer zu durchbrechen sind. Das Verständnis dieser Mechanismen ist der erste Schritt zur erfolgreichen Veränderung.

Der Autor präsentiert eine systematische Methode zur Gewohnheitsänderung, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Durch die Identifikation von Auslösern, die Entwicklung alternativer Verhaltensweisen und die konsequente Umsetzung neuer Routinen wird der Weg zur nachhaltigen Veränderung geebnet.

Die Entwicklung positiver Gewohnheiten erfordert mehr als nur Willenskraft. Ekanem erklärt, wie man durch kleine, konsistente Schritte und die richtige Mindset-Arbeit dauerhafte Veränderungen erreicht und diese auch in stressigen Zeiten aufrechterhalten kann.