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Mark Williams, Danny Penman
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Das neue Achtsamkeitstraining - Zusammenfassung
"Das neue Achtsamkeitstraining" von Mark Williams und Danny Penman bietet einen innovativen Ansatz zur Bewältigung von Stress und Ängsten. Basierend auf den neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen erklärt das Buch, wie unser Gehirn auf verschiedene Situationen reagiert und wie diese Reaktionen unsere Gefühle und Erfahrungen beeinflussen. Mit einem 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreichen Meditationen und Übungen sowie einem 1-Jahres-Plan, hilft das Buch, destruktive Gewohnheiten zu durchbrechen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude zu gewinnen.
Schlüsselideen
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse und Achtsamkeit
Das Buch erklärt, wie unser Gehirn auf verschiedene Situationen reagiert und wie diese Reaktionen unsere Gefühle und Erfahrungen beeinflussen. Es zeigt, wie wir durch Achtsamkeit diese automatischen Reaktionen erkennen und ändern können, um mehr emotionale Stabilität und Klarheit zu erlangen.
8-Wochen-Achtsamkeitskurs
Ein zentraler Bestandteil des Buches ist der 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, der den Lesern hilft, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren. Durch strukturierte Übungen und Meditationen lernen die Leser, ihre Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und besser mit Stress und Ängsten umzugehen.
Langfristige Lebensveränderungen
Das Buch bietet nicht nur kurzfristige Lösungen, sondern auch einen 1-Jahres-Plan, um langfristige Veränderungen zu fördern. Es zeigt, wie regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu mehr Energie, Lebensfreude und emotionaler Stabilität führen kann, und gibt praktische Tipps, wie man diese Praxis in den Alltag integrieren kann.
FAQ's
"Das neue Achtsamkeitstraining" konzentriert sich darauf, wie Achtsamkeit und neurowissenschaftliche Erkenntnisse genutzt werden können, um Stress und Ängste zu bewältigen und emotionale Stabilität zu erlangen.
Der 8-Wochen-Achtsamkeitskurs in "Das neue Achtsamkeitstraining" bietet strukturierte Übungen und Meditationen, die den Lesern helfen, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren und bewusster mit ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen.
"Das neue Achtsamkeitstraining" bietet einen 1-Jahres-Plan, der langfristige Veränderungen fördert, wie mehr Energie, Lebensfreude und emotionale Stabilität durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis.
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