Hammond räumt mit dem Mythos auf, dass Ausruhen gleichbedeutend mit Nichtstun ist. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und der Ergebnisse des "Rest Test", der größten jemals durchgeführten weltweiten Umfrage zum Thema Ausruhen, beleuchtet sie die vielfältigen Facetten echter Erholung. Sie zeigt, welche Aktivitäten unserem Gehirn und Körper tatsächlich helfen, sich zu regenerieren und neue Energie zu schöpfen.

Basierend auf den Ergebnissen des "Rest Test" stellt Hammond die zehn Aktivitäten vor, die von Menschen weltweit als besonders erholsam empfunden werden. Von Lesen über Musikhören bis hin zu Spaziergängen in der Natur - die Bandbreite ist groß und bietet für jeden Geschmack und jedes Bedürfnis die passende Erholungsstrategie.

Hammond liefert nicht nur theoretisches Wissen, sondern gibt auch konkrete Tipps und Übungen, wie man die eigenen Ruhebedürfnisse besser verstehen und in den Alltag integrieren kann. Sie zeigt, wie man kleine Auszeiten im Alltag schafft, die eigene Umgebung erholsamer gestaltet und Stressfaktoren minimiert, um so langfristig gesünder und ausgeglichener zu leben.