Snackz logo
Die Laufbibel

Dr. Matthias Marquardt

951 Seiten
2021-04-15

Die Laufbibel

Das Standardwerk für den Laufsport

spomedis

Das Folgende ist nur eine GPT-KI-Zusammenfassung! Wenn du wirklich etwas lernen möchtest:

⚡ Free 3min Summary

"Die Laufbibel" - Zusammenfassung

"Die Laufbibel" von Dr. Matthias Marquardt ist ein umfassendes Handbuch für alle, die ihre Lauftechnik verbessern und gesund bleiben möchten. Das Buch bietet ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept, das sowohl Anfänger als auch Leistungssportler anspricht. Es deckt alle wichtigen Aspekte des Laufens ab, von der richtigen Technik und Ausrüstung bis hin zu Ernährung und Verletzungsprävention. Die 18. Auflage wurde komplett überarbeitet und enthält neue Themen wie Wattmessung, Sportuhren und vegane Ernährung. Mit modernen Layouts und vielen neuen Fotos ist es nicht nur informativ, sondern auch ansprechend gestaltet. Dr. Marquardt präsentiert den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Weise, sodass Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte ebenfalls von diesem Buch profitieren können. "Die Laufbibel" ist ein unverzichtbares Werk für jeden, der gesund und effizient laufen möchte.

Schlüsselideen

1

Ganzheitliches Trainingssystem

"Die Laufbibel" bietet ein umfassendes Trainingssystem, das nicht nur die Lauftechnik, sondern auch die Kräftigung und Stabilisierung des Bewegungsapparates umfasst. Durch gezielte Übungen und eine durchdachte Trainings- und Regenerationsplanung können Läufer Überlastungen vermeiden und ihre Leistungsfähigkeit optimieren.

2

Moderne Bewegungsanalyse

Ein zentrales Thema des Buches ist die moderne Bewegungsanalyse, die es ermöglicht, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf die individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Dies hilft, Fehlstellungen und übermäßige Stoßbelastungen zu vermeiden, was besonders wichtig für die langfristige Gesundheit der Läufer ist.

3

Ernährung und Prävention

Dr. Marquardt betont die Bedeutung einer bewussten und angepassten Ernährung für sportliche Leistungen und die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten. Das Buch bietet wertvolle Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen, wie Läufer ihre Ernährung optimieren können, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern.

FAQ's

"Die Laufbibel" ist sowohl für Anfänger als auch für Leistungssportler geeignet. Es bietet ein umfassendes Konzept, das alle wichtigen Aspekte des Laufens abdeckt, von der Technik bis zur Ernährung, und ist somit für jeden Läufer nützlich.

Die 18. Auflage von "Die Laufbibel" wurde komplett überarbeitet und enthält neue Themen wie Wattmessung, Sportuhren und vegane Ernährung. Diese Ergänzungen machen das Buch noch aktueller und relevanter für moderne Läufer.

"Die Laufbibel" präsentiert den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Weise, sodass auch Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte von den Informationen profitieren können. Es bietet wertvolle Einblicke in die Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention und Ernährungsoptimierung, die in der professionellen Betreuung von Läufern nützlich sind.

💡 Full 15min Summary

Laufen ist eine universelle, gesundheitsfördernde Aktivität, die bei richtiger Ausführung und Balance zwischen Belastung und Erholung das Wohlbefinden steigert.
0:00 / 1:35

Laufen ist eine Aktivität, die jedem offensteht, unabhängig vom Alter oder sozialem Hintergrund. Es ist eine natürliche und gesunde Art der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wenn du regelmäßig läufst, reinigst du deine Blutgefäße, senkst deine Blutfettwerte und deinen Cholesterinspiegel und hältst deinen Blutzuckerspiegel in Schach. Es ist auch eine Art, jung zu bleiben, da es dazu beiträgt, Falten und schlaffes Bindegewebe zu verhindern. Darüber hinaus stärkt es deinen Geist, indem es dir die Freiheit gibt, dich zu bewegen und eine Pause von deiner täglichen Routine zu machen.

Aber wie bei jeder Aktivität gibt es auch beim Laufen Risiken. Viele Läufer erleiden Verletzungen, die oft auf Überlastung zurückzuführen sind. Das passiert, wenn die Belastung, die du auf deinen Körper ausübst, dein aktuelles Belastbarkeitsniveau übersteigt. Um deine Belastbarkeit zu erhöhen und gesund und verletzungsfrei zu laufen, ist eine gute Lauftechnik unerlässlich. Es ist auch wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen Training und Erholung zu finden und deine individuelle Lauftechnik und Laufausrüstung zu analysieren.

Zusammengefasst ist Laufen eine wunderbare Aktivität, die viele Vorteile für Körper und Geist bietet. Mit der richtigen Vorbereitung und Herangehensweise kannst du die Risiken minimieren und das Beste aus deinem Lauftraining herausholen.

Das war nur ein Teaser? Hol dir jetzt die komplette Zusammenfassung!

Entdecke Zusammenfassungen

Das glückliche Gehirn

Das glückliche Gehirn

Ängste, Aggressionen und Depressionen überwinden - So nehmen Sie Einfluss auf die Gesundheit Ihres Gehirns

Daniel G. Amen

405 Seiten
2013-06-27
Coldworth City

Coldworth City

Roman

Mona Kasten

225 Seiten
2017-08-01
Das dritte Herz des Oktopus

Das dritte Herz des Oktopus

Thriller

Dirk Rossmann, Ralf Hoppe

705 Seiten
2023-10-16
Miss Merkel: Mord in der Therapie

Miss Merkel: Mord in der Therapie

David Safier

354 Seiten
2024-11-12
Game of Gold

Game of Gold

Shelby Mahurin

513 Seiten
2020-01-31
Faust

Faust

Der Tragödie erster und zweiter Teil

Johann Wolfgang Goethe

429 Seiten
2015-08-13
Echtzeit-Praxis mit PEARL

Echtzeit-Praxis mit PEARL

Leberecht Frevert

219 Seiten
2013-12-19
Der Toyota Weg

Der Toyota Weg

Erfolgsfaktor Qualitätsmanagement

Liker Jeffrey K.

456 Seiten
2012-12-05
Salman Rushdie "Die Satanischen Verse"

Salman Rushdie "Die Satanischen Verse"

Michael Hunn

45 Seiten
2003
Die Lebenden und die Toten

Die Lebenden und die Toten

Nele Neuhaus

560 Seiten
2014-10-10
Startup-Recht

Startup-Recht

Praktischer Leitfaden für Gründung, Unternehmensführung und -finanzierung

Jan Schnedler

496 Seiten
2020-06-30
Unterm Rad

Unterm Rad

Roman

Hermann Hesse

298 Seiten
2002
Digitale Freunde

Digitale Freunde

Wie Unternehmen Chatbots erfolgreich einsetzen können

Sophie Hundertmark

214 Seiten
2020-10-23
New Beginnings

New Beginnings

Roman | Romantische Bad-Boy-Romance von Lilly Lucas

Lilly Lucas

379 Seiten
2019-05-29
Bildet Scham?

Bildet Scham?

Zusammenhänge von Scham und Bildungsprozessen von weiß-mehrheits-deutsch Positionierten bezüglich ihrer Involvierung in rassistische Verhältnisse

Tobias Linnemann

0 Seiten
2023
Der Kuss der Lüge

Der Kuss der Lüge

Der erste Band des New-York-Times-Bestsellers Die Chroniken der Verbliebenen . Band 1

Mary E. Pearson

530 Seiten
2017-02-16
Factfulness

Factfulness

Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist | Der Bestseller zum Erreichen einer offenen Geisteshaltung für Ansichten und Urteile, die nur auf soliden Fakten basieren

Hans Rosling, Anna Rosling Rönnlund, Ola Rosling

432 Seiten
2018-04-06
Unter dem Netz

Unter dem Netz

Roman

Iris Murdoch

340 Seiten
2017-11-02
The Witches of Silent Creek 1: Unendliche Macht

The Witches of Silent Creek 1: Unendliche Macht

Fantasy-Liebesroman über die Geheimnisse der Hexenzirkel einer magischen Küstenstadt

Ayla Dade

417 Seiten
2022-10-22
Machtmaschinen

Machtmaschinen

Warum Datenmonopole unsere Zukunft gefährden und wie wir sie brechen

Thomas Ramge, Viktor Mayer-Schönberger

165 Seiten
2020-10-13
Assholes

Assholes

Zum Beispiel Donald Trump

Aaron James

128 Seiten
2016-07-18
Alle Farben des Regens

Alle Farben des Regens

Jessica Winter

0 Seiten
2021
Mama Superstar

Mama Superstar

Elf Porträts über Mut, bedingungslose Liebe und kulturelle Vielfalt

Melisa Manrique, Manik Chander

147 Seiten
2019-03-12
Montecristo

Montecristo

Roman

Martin Suter

308 Seiten
2015-02-25
Atalanta

Atalanta

Roman | Eine wilde, spannende Frau der griechischen Sagenwelt

Jennifer Saint

0 Seiten
2023-10-19
Der Westen im Niedergang

Der Westen im Niedergang

Ökonomie, Kultur und Religion im freien Fall

Emmanuel Todd

461 Seiten
2024-10-14
Neujahr

Neujahr

Roman

Juli Zeh

147 Seiten
2018-09-10
Andorra

Andorra

Stück in zwölf Bildern

Max Frisch

104 Seiten
2013-12-09
Astrid Lindgren und die Autarkie der Weiblichkeit

Astrid Lindgren und die Autarkie der Weiblichkeit

literarische Darstellung von Frauen und Mädchen in ihrem Gesamtwerk

Gabriele Cromme

392 Seiten
1996
Unsere Traumhochzeit: Ein Ratgeber, Wie Ich in Wenigen Schritten Unsere Hochzeit Plante.

Unsere Traumhochzeit: Ein Ratgeber, Wie Ich in Wenigen Schritten Unsere Hochzeit Plante.

Sabrina Voraberger

66 Seiten
2019-02-16

Entdecke neue Bücher und erhalte einen Einblick!

Mehr als 1 Millionen Buchzusammenfassungen generiert!

Buchzusammenfassungen direkt in dein E-Mail-Postfach!

Verpasse nichts und abonniere unseren Newsletter!

Snackz book
Snackz logo

The right book at the right time will change your life.

Abboniere unseren Buch-Newsletter!

✅ Neuerscheinungen

✅ Buchempfehlungen

✅ Buchzusammenfassungen

Copyright 2023-2024. All rights reserved.