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Hans Eberspächer
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Mentales Training - Zusammenfassung
In 'Mentales Training', renowned sports psychologist Hans Eberspächer demonstrates the importance of mental states and processes in competitive sports. The book provides practical examples and shows how mental training works and unfolds. It's valuable not just for athletes and coaches, but also for professional and everyday life where mental self-management is considered a success factor. Eberspächer, who was a Professor of Sports Psychology at the University of Heidelberg until 2007, shares his extensive knowledge and experience to help readers improve their mental abilities and achieve their goals.
Schlüsselideen
Mental States and Processes
Eberspächer explains how mental states and processes influence performance in sports. He demonstrates how targeted training can improve mental strength to deliver optimal performance in crucial moments.
Practical Examples and Exercises
The book contains numerous illustrative examples and practical exercises that help readers integrate mental training techniques into their daily lives. These exercises are easy to understand and can be applied by anyone, regardless of athletic level.
Application in Professional and Daily Life
Eberspächer emphasizes that mental training is significant not only in sports but also in professional and daily life. He shows how mental self-management can be used as a success factor to achieve personal and professional goals.
FAQ's
The author is Hans Eberspächer, a renowned sports psychologist who was Professor of Sports Psychology at the University of Heidelberg until 2007. He shares his extensive knowledge and experience in mental training in this book.
'Mentales Training' is important not only for athletes and coaches but also for people in professional and everyday life. The book is aimed at anyone who wants to build mental strength and optimize their performance, regardless of athletic level.
'Mentales Training' covers the importance of mental states and processes in competitive sports and offers illustrative examples and practical exercises. It shows how mental training works and unfolds, and how mental self-management can be used as a success factor in professional life and everyday situations.
💡 Full 15min Summary
Synchronisation ist der Schlüssel zu effizientem menschlichen Handeln. Genau wie die Zahnräder in einem Auto zusammenarbeiten müssen, müssen deine Gedanken, Gefühle und Handlungen abgestimmt sein. Wenn interne Prozesse und äußere Bewegungen synchron sind, kann Höchstleistung erzielt werden. Das wird als "Flow" bezeichnet. Ein Bogenschütze beschreibt es so, als ob der Tag gerade erst nach einem guten Schuss begonnen hat. Nicht abgestimmte interne und externe Prozesse führen zu Störungen. Kognitionen und Wahrnehmungen formen, wie wir die Welt sehen und handeln. Menschen sind komplexe Systeme, bei denen biologische, psychologische und soziale Faktoren interagieren. Um das Verhalten zu ändern, arbeite an deinem Geist. Mentale Prozesse wie Gedanken und Gefühle regulieren Handlungen. Das geistige Proben und Visualisieren von Bewegungen kann die körperliche Leistung verbessern. Die Optimierung der Kognition erfordert Training, genau wie körperliche Fähigkeiten. Dieses Buch stellt Werkzeuge bereit, um die sportliche Leistung durch die Synchronisierung von Geist und Körper zu verbessern.
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