How Not To Die - Book Summary (2024)
Michael Greger
"How Not To Die" betont die Macht der individuellen Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil, um vorzeitige Todesfälle zu verhindern und ein langes, gesundes Leben zu führen. Es bietet wissenschaftliche Beweise für die Rolle einer pflanzenbasierten Ernährung bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der fünfzehn häufigsten Todesursachen.
Key Ideas
01
Ernährung ist nicht nur ein langweiliges Thema aus dem Sachkundeunterricht. Es ist eine lebendige und spannende Angelegenheit, die voller Möglichkeiten steckt, das eigene Leben zu verbessern. Allerdings kann die Fülle an Informationen auch zu einem Problem werden. Im vergangenen Jahr wurden über fünfundzwanzigtausend Artikel zu Ernährungsfragen in der medizinischen Fachliteratur veröffentlicht. Wer hat die Zeit, das alles durchzugehen? Deshalb arbeitet sich Michael Greger Jahr für Jahr durch jede einzelne Ausgabe jeder englischsprachigen ernährungsbezogenen Fachzeitschrift weltweit, damit Sie es nicht tun müssen. Im Folgenden geht es darum, welche Rolle die Ernährung bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der fünfzehn häufigsten Todesursachen der USA bzw. der westlichen Welt einnehmen kann.
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"How Not To Die" von Dr. Michael Greger ist ein Augenöffner für die Rolle der Ernährung bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der häufigsten Todesursachen. Greger, ein Verfechter gegen den Lebensmittelwahnsinn unserer Zeit, stellt die schlimmsten Zivilisationskrankheiten in den Fokus und zeigt auf, wie unsere moderne Ernährung in direktem Zusammenhang mit diesen steht. Er betont, dass Gesundheit nicht verschrieben werden kann, sondern dass jeder selbst aktiv werden muss, um seine Gesundheit zu verbessern. Greger ist nicht dogmatisch und verordnet keine Diät, sondern analysiert nüchtern Fakt um Fakt und gibt auf Basis der Sachlage Empfehlungen.
10 Hauptfakten aus dem Buch:
- Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention, Behandlung und Umkehrung der häufigsten Todesursachen.
- Eine pflanzenbasierte Ernährung kann dabei helfen, die fünfzehn häufigsten Todesursachen zu verhindern, zu behandeln und sogar umzukehren.
- Gesundheit kann man sich nicht verschreiben lassen, sondern man muss selbst aktiv werden, um seine Gesundheit zu verbessern.
- Greger ist nicht dogmatisch und verordnet keine Diät, sondern gibt auf Basis der Sachlage Empfehlungen.
- Bohnen und grünes Blattgemüse gehören zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt.
- Es ist wichtig, täglich mindestens neun Portionen Obst und Gemüse zu essen.
- Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Nichtrauchen können das Risiko eines frühzeitigen Todes erheblich senken.
- Der Vitamin-C-Gehalt im Blut ist ein guter Biomarker für den Verzehr von Obst und Gemüse und kann zur Beurteilung der Ernährungsqualität herangezogen werden.
- Die moderne Medizin kann akute Krankheiten behandeln, tut aber zu wenig, um diese überhaupt zu verhindern.
- Die Worte des griechischen Arztes Hippokrates "Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel eure Nahrungsmittel sein" sind in der modernen Medizin oft vergessen worden.
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